1. Không nên uống ngũ cốc quá nhiều 1 lúc vào buổi sáng.
Bởi điều này sẽ làm gia tăng gánh nặng tiêu hóa khiến dạ dày bị ảnh hưởng xấu, rất dễ dẫn đến tiêu chảy.
Vì thế, mỗi lần uống ngũ cốc nên hạn chế lượng, chia thành nhiều lần uống trong ngày, như thế vừa đảm bảo chất dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến tiêu hóa.
2. Uống ngũ cốc vào những thời điểm khác nhau sẽ có những tác dụng khác nhau
Có người uống ngũ cốc để tăng cân, nhưng cũng có người uống ngũ cốc để giảm cân.
Vì vậy, thời gian uống ngũ cốc trước và sau ăn sáng sẽ mang đến kết quả khác nhau.
Uống thay bữa sáng giúp giảm cân
Uống ngũ cốc sau bữa sáng sẽ gúp tăng cân.
Bạn nên lựa chọn thời điểm phù hợp nhất với nhu cầu của chính mình.
3. Không nên uống 1 hơi hết ly ngũ cốc
Khi uống ngũ cốc, nhiều người chọn cách uống 1 hơi cho hết.
Tuy nhiên, điều này sẽ tạm thời làm tăng áp suất thẩm thấu trong ruột, đẩy nhanh nhu động ruột, khiến các chất dinh dưỡng được thải trực tiếp ra khỏi cơ thể, và tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ giảm.
Với bài viết trên đây, mình hi vọng đã giải đáp được câu hỏi “ăn ngũ cốc buổi sáng có tốt không?” của quý độc giả.
Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục sức khỏe tại blog của mình để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!
Chúc bạn sức khoẻ và thành công!
Đăng nhận xét